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生活中如何提升男性的精子质量?
来源:邢台不孕不育专科医院 发布时间:2021-12-27
  有健康的精子才是男性生育的保障,若精子的质量很差,那么女性就无法顺利的怀孕。所以备孕的男性一定要注意精子的养护问题。日常生活中男性如何提升精子的质量?
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  提升男性的精子质量,以下这几点要注意。
  1)烟戒酒:吸烟会导致精子数目较少、畸形率增加,酗酒会导致生殖腺功能降低、染色体异常,从而导致胎儿畸形或发育不良。因此,备孕的男性一定要戒烟、戒酒,以保证成功受孕和孩子的健康。
  2)充足摄入优质蛋白:蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,所以男性朋友们一定要注意饮食健康与营养的均衡摄入,保证优质蛋白质的摄入。
  3)合理补充微量元素:锌、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,可以帮助提高精子活动的能力及受精能力,应注意合理补充。
  4)规律作息:研究表明晚上10点半就睡觉的男人,拥有正常精子要比熬夜的男性高出4倍,所以备孕的男性一定要保证规律作息,早睡早起,尽量避免熬夜。
  5)多锻炼:运动可以促进身体的血液循环,让营养到达身体的各个角落,自然精子的质量就会更加优质。
  6)远离高温:精子生成和发育的温度比正常体温要低1~2℃,所以备孕的男性应注意尽量不要长时间的泡热水澡、泡温泉、洗桑拿、睡电热毯等,也不要久坐、长期骑自行车、穿紧身裤等。
  上面这些就是关于提升精子质量的办法,当然必要时刻要就医诊治,让自己的生育有保障。
 
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